jak zrobic

Dość głupie pytanie z mojej strony, no ale co zrobić :) Czy można wykonywać trening cardio/interwały na redukcji bez treningu siłowego? Czyli pon-śr-pt cardio/tabata, czy lepiej robić w te dni trening siłowy (FBW) i po nim 30 min cardio? I jak z dietą w takim przypadku? Nadwyżka kaloryczna, obniża czy na 0?

Podsumowanie dnia dzisiejszego... Kolejny z pechowych dni w tym tygodniu. Jadąc na trening miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z [...]

Tak, biłem się. Argument że na ulicy i tak uderzy się byle jak więc nie warto zwracać uwagi na to którymi kostkami uderzać to nie argument. Bo tak samo można powiedzieć, że na ulicy nikt nie dba o to jak wykona kopnięcie okrężne więc można na treningu okrężne wykonać byle jak - nie pamiętać o trzymaniu gardy, nie zrobić skrętu biodra itp. To samo [...]

"Ale to nie znaczy że taki jak on posiada Jeszcze Wyższą Wiedzę Niż Dempsey o walce bez rękawic" Człowieku Dempsey nie Żyje od prawie 30 lat i choćby nie wiem jak chciał nie przekaże ci swojej wiedzy,żadna książka nawet najlepiej napisana nie zastapi ci wskazówek trenera,a takowych masz w Polsce mnóstwo, nawet w zaniedbanych amatorskich sekcjach [...]

dzkekuje Tomku,generalnie uwazam jak ty ze klasyk bylby dla mnie najlepszy jednak debiuty w plus 90,pozniej Mp do 100 kg i chcialbym potem bardzo powoli zbic do klasyka bo teraz musialbym sie zajechac zeby to zrobic a

Jak już większość z was wie w niedziele udało mi się wygrać kolejne zawody tym razem były to Fitness Authority Challenge, które odbyły się w Opolu. Waga w czasie startów pokazała 90kg, więc o 3kg mniej niż na debiutach :) Uważam, że forma była konkretna i lepiej nic już nie mogłem zrobić;) Oczywiście cieszę się z wygranej i rozważam kolejne [...]

Ogólnie fajnie sobie zrobić w ciągu roku roztrenowanie. U mnie wygląda to tak jak Wasyl mówi, luźna miska, jem co chce, korzystam z tego, ze sezon się skończył, mogę odpocząć, często jadam na mieście, czy po prostu jem to na co miałem ochote, a nie mogłem bo nie było to najwartościowsze, oczywiscie bez skrajności, że cały dzien jesz lody i pizze. [...]

Powiem tak, uważaj na trenerów, nie mówię że ja jestem jakiś alfa i omega, ale to co u mnie wygadują to trochę tak słabo, koleżanka się kiedyś zapytał dlaczego ma trening taki sam jak inna osoba (nie mówie że obie osoby takim samym nie mogą trenować) to odpowiedział ze jak chce to nie musi kożystać z jego usług. Nieraz lepiej zrobić to online i [...]

Dzieki za dobra rade, wlasnie sie zastanawialem jak to mozna zrobic ;-) Zeby nie bylo spamu to dla tych, co sie nie boja nabialu: - twarog 400 g - basmati 150 g - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak [...]

no ale wtedy nie zajmuje sie poszukiwaniem winnego tylko zglaszam na policje w celu zadoscuczynienia w pieniadzach - nikla szansa ze oni odnajda sprawce zalezy jakie tresci pisoenek maja z tym sie kojarza jesli powie mi ze robi rzeczy dla mnie niemoralne-jako ze to moj kumpel byl przez dlugi czas bede staral sie go odwiesc jesli wybierze swoja [...]

[...] to odpada , boję się ze już po mału się kończa możliwosci bo ona może mi dać dawki np 200mg na 7 dni ale skutki uboczne były by duże a omnadren odradza bo zakrzepy robi i tak hematokryty mam wysokie prawie 50 , ale jak nie będzie wyjscia to omka lub hcg wtedy mógłbym być lata na cykl z hcg a co ty o

A czy jesli w tym roku nie chcę miec jeszcze dzieci czy jest sens wchodzić na hcg czy ciągnąc z poł roku htz , albo faktycznie od tescia przerwe sobie zrobić może lepiej bedzie na samym hcg i wszystko wróci do normy a jak nie to słyszałem tez ze na hcg można być kilkanaście lat

[...] jest odpowiednie?). Czy w ogole propocje makroskladnikow sa dobrze dobrane? Przyjalem okolo 55% wegli, 25% bialka i 20% tluszczu. Z owoców to jem te 2 banany dziennie + jak czasami cos jest w domu przypadkiem to zjem (jakas gruszka, pomarancz czy jablko), ale tak to raczej nie wybiegam po za te banany. Szczerze to poziomu tkanki tluszczowej [...]

mam w domu płytę z shape'a z pilatesem, mogę to ćwiczyć 1-2razy w tygodniu? Brat robi w domu siłownie, więc w weekedny 1-2razy w tygodniu jak jestem w domu to wtedy mogę zrobić jakiś trening siłowy, z jakim obciążeniem najlepiej??? Aha i jeszcze jedno, jeśli idzie o moje odżywianie, odchudzanie itp. proszę o wyrozumiałość, nie kieruję się tylko i [...]

410,jak nie masz badań i chcesz robić w intercorze,to możemy pojechać razem,bo też muszę zrobić

Mariolka, nie no dzięki ..."Te kocie ruchy, te gesty rękami..." Mina jest spoko, nie można całe życie być poważnym Słaby, dzięki możemy tak zrobić Gorzej jak ja sobie zażyczę jakąś Twoją akcję na bramce Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-06 21:25:55

Sene co zrobić jak nie dał bym rady zrobić ostatniego treningu na 2x2

[...] Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielką (chwyt młotkowy) 3x 12 Przedramię: Uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem 2x 30 / tak jak mowilem wczesniej pozamienialbym partie po dobrze zrobionym bicepsie nie bedziesz w stanie zrobic dobrze przedramion polaczylbym je z innymi partiamipomysl nad tym i [...]

Ciekawe jak im udowodnią że tam bramkowali a nie byli stałymi klientami. Ten system jest po***any, niech dadzą nam zarobić a nie będziemy musieli dorabiać w podobnych "firmach". Jeśli agencje towarzyskie są w Polsce legalne to czemu praca w charakterze ochroniarza w takiej agencji miała by być nielegalna. Policjantom mogą zrobić [...]

stiv co zrobić jak apetyt siada ?